筋トレ・ダイエット 今年の2月にオープンした”CRAZY GYM”が会員募集中！
”CRAZY GYM”のオーナー”Nao”が会員のためにロゴ入りTシャツを作りました。予約販売なので欲しい人は、ご連絡ください！本当につくったのね！？ロゴ入りTシャツメンバー用に複数枚会員規則その2に従って、私と私の息子が購入しました。強制...
筋トレ・ダイエット
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筋トレ・ダイエット 筋トレで血管を鍛える
ボディービルダーのような体は、好きな人もいれば嫌いな人もいます。しかし彼らの体をよく観察すると筋肉だけでなく血管も発達しているのがよくわかります。あれは、体を鍛えているのと同時にダイエットによって脂肪を落としているから血管がはっきりと見えて...
筋トレ・ダイエット 筋トレでモデル体型をつくる
女子なら誰もがなりたいモデルの様な体型。実は男子もカッコイイ体になりたいと思っているのです。自分がなりたい理想の体型を考えた事がありますか？女子に聞くと大抵の場合「痩せたい」と言いますが、「痩せる」の定義が間違っている人が多いと思います。「...
筋トレ・ダイエット ダイエット【その1】減量ではない！脂肪を落とす
痩せたいと思って食事を制限してみても効果が出ない。食べ物を買うときカロリーが気になり、ラベルの表記をみて「これならカロリーが低いので大丈夫」と思う。何故、痩せないのだろうと考えた末、極端なカロリーカット。体重は落ちたものの皮膚はたるみ、思う...
筋トレ・ダイエット ダイエット【その2】1日の消費カロリーを知る。
ダイエット（脂肪を落とす）にはカロリーの調整が基本。（消費カロリー）＞（摂取カロリー）で痩せます。摂取カロリーは食品の表示などを参考に計算できますが、消費カロリーは個人によって違うため自分で計算しなければなりません。この消費カロリーの計算方...
筋トレ・ダイエット ダイエット【その3】三大栄養素で摂取カロリーを調整する
ダイエット【その2】で「1日の消費カロリー」が計算できましたので、ダイエット【その3】では摂取カロリーの計算方法を説明します。摂取カロリーの計算には、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の三大栄...
筋トレ・ダイエット ダイエット【その5】腸内環境を整える
筋トレをして筋肉を増やそうと思っている人はどうしてもタンパク質の量を増やしたいところですが、過剰摂取は危険です。一度に多くのタンパク質を摂取してしまうと消化吸収が出来なくなり、余った（余剰な）のもは分解されて窒素になりやがてアンモニアになり...
筋トレ・ダイエット 筋トレで脳を鍛える
筋トレと聞くと「ボディービル」や「ダイエット」を連想しますが、実はそれだけではありません。私も実感しているのですが頭の回転が良くなり記憶力もアップします。そして、認知症の予防にも効果があることを裏付ける論文もあるのです。筑波大学と米国カリフ...