筋トレが健康やダイエットにもたらす効果と食事の撮り方などを紹介しています。
筋トレ・ダイエット
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筋トレ・ダイエット ダイエットにお勧めの「BASE BREAD]
1食約550kcalと低カロリーでありながら、1日の必要栄養素の3分の1以上摂れるスーパーフード。ダイエットや介護食にお勧め。必須アミノ酸、必須脂肪酸、食物繊維、ビタミン＆ミネラルなどの栄養が手軽に摂れます。
筋トレ・ダイエット やり過ぎ厳禁！1日15分の筋トレが人生を変える
忙しい人。エリートだけが知っている短時間トレーニング。体を鍛えるだけでなく、知らなきゃ損をするメリットいっぱいの「人生を変える筋トレ！」
筋トレ・ダイエット 筋トレはマインドフルネスの効果がある
マインドフルネスの効果は主注力を高め、混沌とした精神状態をリセットすることができます。悩み解決に打って付けの「筋トレ」の方法。人生を好転させる方法です。
筋トレ・ダイエット 筋トレで骨を鍛える
一般的に女性は閉経後、男性は定年を過ぎたころから骨密度は下がっていきます。年を取ると仕方ないと思われるかもしれませんが、生活習慣を工夫すればある程度防ぐことが出来ます。私は10年間「筋トレ」しているおかげで、整形外科の先生から「骨密度が高い...
筋トレ・ダイエット ダイエットで効果が出ない人｜間違っていませんか？
消費カロリーも摂取カロリーもしっかりと計算したのに効果が出ないことってありますよね。間違った方法を続けていると体を返って悪くすることがあるので基本的な体の仕組みを理解しましょう。ここでお話しするダイエットは体重を落とすのではなく、引き締まっ...
筋トレ・ダイエット ダイエット【その4】食事の摂り方
ダイエット【その3】の続編、今回は食べ方（食事の摂り方）を説明します。プロのモデルは1日に6回の食事を摂るといいますが、これは単純に食事の回数を増やすことではありません。ダイエット【その3】でカロリー調整とPFCバランスを整えた数字を分割す...
筋トレ・ダイエット コロナ対策で出来た私設のトレーニングジム”CRAZY GYM”
新型コロナの影響で、トレーニングジムに行くにも細心の注意がいるなか、自称”Nao"がプライベートジムを作った。営利目的ではないので、24時間いつでも使い放題。会員制（友達ならだれでもOK）。（笑）去年までは、屋外の貸駐車場の片隅で夜な夜なベ...
筋トレ・ダイエット 私設トレーニングジム”CRAZY GYM”の改造が進行中
以前、紹介した私設トレーニングジム、”CRAZY GYM”が少しづつ設備を整えている。創設者の”Nao”が今回準備したのは、「マルチ トレーニング ベンチ」。早速、組み立て開始。予算がないので本格的なトレーニングベンチではない「チョット、チ...
筋トレ・ダイエット 私設トレーニングジム”CRAZY GYM”の改造。まだまだ進化する。
以前に紹介した私設トレーニングジム、”CRAZY GYM”の改造がいったん終了。創設者の”Nao”が行った今回の改造と器具の増設を紹介。インクラインベンチの正面にフォームが確認できる鏡を設置。向かって左側にダンベルとプレートが置ける棚。予算...