筋トレ・ダイエット

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筋トレはマインドフルネスの効果がある

マインドフルネスの効果は主注力を高め、混沌とした精神状態をリセットすることができます。 悩み解決に打って付けの「筋トレ」の方法。人生を好転させる方法です。
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ダイエットにお勧めの「BASE BREAD]

1食約550kcalと低カロリーでありながら、1日の必要栄養素の3分の1以上摂れるスーパーフード。 ダイエットや介護食にお勧め。必須アミノ酸、必須脂肪酸、食物繊維、ビタミン&ミネラルなどの栄養が手軽に摂れます。
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やり過ぎ厳禁!1日15分の筋トレが人生を変える

忙しい人。エリートだけが知っている短時間トレーニング。 体を鍛えるだけでなく、知らなきゃ損をするメリットいっぱいの「人生を変える筋トレ!」
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ダイエットで効果が出ない人|間違っていませんか?

消費カロリーも摂取カロリーもしっかりと計算したのに効果が出ないことってありますよね。 間違った方法を続けていると体を返って悪くすることがあるので基本的な体の仕組みを理解しましょう。 ここでお話しするダイエットは体重を落とすのではなく、引...
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今年の2月にオープンした”CRAZY GYM”が会員募集中!

”CRAZY GYM”のオーナー”Nao”が会員のためにロゴ入りTシャツを作りました。 予約販売なので欲しい人は、ご連絡ください! 本当につくったのね!? ロゴ入りTシャツ メンバー用に複数枚 ...
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私設トレーニングジム”CRAZY GYM”の改造。まだまだ進化する。

以前に紹介した私設トレーニングジム、”CRAZY GYM”の改造がいったん終了。 創設者の”Nao”が行った今回の改造と器具の増設を紹介。 インクラインベンチの正面にフォームが確認できる鏡を設置。向かって左側にダンベルと...
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ダイエット【その5】腸内環境を整える

筋トレをして筋肉を増やそうと思っている人はどうしてもタンパク質の量を増やしたいところですが、過剰摂取は危険です。 一度に多くのタンパク質を摂取してしまうと消化吸収が出来なくなり、余った(余剰な)のもは分解されて窒素になりやがてアンモニ...
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ダイエット【その4】食事の摂り方

ダイエット【その3】の続編、今回は食べ方(食事の摂り方)を説明します。 プロのモデルは1日に6回の食事を摂るといいますが、これは単純に食事の回数を増やすことではありません。 ダイエット【その3】でカロリー調整とPFCバランス...
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ダイエット【その3】三大栄養素で摂取カロリーを調整する

ダイエット【その2】で「1日の消費カロリー」が計算できましたので、ダイエット【その3】では摂取カロリーの計算方法を説明します。 摂取カロリーの計算には、タンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbohydrate)...
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私設トレーニングジム”CRAZY GYM”の改造が進行中

以前、紹介した私設トレーニングジム、”CRAZY GYM”が少しづつ設備を整えている。 創設者の”Nao”が今回準備したのは、「マルチ トレーニング ベンチ」。 早速、組み立て開始。予...
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